Может быть далеко не все придают этому значение, но правильное дыхание в хамаме, это очень важный момент, которому стоит уделить время и прочесть данную статью дабы понять, как дышать в хамаме правильно получать от посещения турецкой бани, не только удовольствие, но и пользу для здоровья.
Чем же так отличается процесс парения и сам воздух в хамаме от бани и сауны? Здесь действительно есть кардинальное различие, ведь турецкая баня это единственное место, в котором влажность достигает 100%, при этом температура не превышает 55 градусов. Именно поэтому хамам рекомендован людям даже с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если конечно же они не остро выражены и тем более с заболеваниями дыхательных путей. В бане же, воздух более горячий и сухой, так как там совсем другая система испарения, которую называют капельной, дышать ним сложно и часто противопоказано. Колебания температуры в бане достигают 70 – 130 градусов, а влажности – 70 – 90%%. Что касается сауны, то здесь все немного сложнее, ведь сами сауны принято делить на:
Собственно, во всех аспектах разницы состава воздуха в наиболее популярных парилках, мы разобрались, осталось только понять специфику и рекомендации по правильному дыханию именно в хамаме.
Снова же таки, в отличии от бани и сауны, в хамаме есть несколько помещений, которые подготавливают посетителя к самой парной. В раздевалке, всегда поддерживается комфортная температура в пределах 25 градусов, здесь никакая особая техника дыхания не применяется. В первом зале, который еще называют первой парной, температура уже составляет порядком 30 – 35 градусов, здесь посетитель привыкает к влажности воздуха и подготавливает свое тело и организм, к посещению самой парной. Уже в этом зале, дыхание учащается, слизистая раздражается и начинается процесс вентиляции легкий. Продолжается он уже в главной парной, где влажность достигает 100%, а температура 45 – 55 градусов. Здесь легкие увеличиваются в 2 – 2,5 раза и дышать становится легче, хотя учащенность дыхания, вы все же будете ощущать.
Учитывая все вместе взятые окружающие факторы, вы почувствуете еще и прилив крови, начнете активно потеть, а в этот самый момент, ваш организм ускорит обмен веществ, начнет вывод токсинов, через открытые поры и усилит белковый обмен. Именно поэтому, многие желающие похудеть и привести свою кожу в тонус, посещают хамам, как минимум 2 раза в неделю.
Наиболее рекомендованным и распространенным способом дыхания в хамаме, считается диафрагмальный. Принцип этого метода заключается в том, что:
Таким образом, мы тренируем каждую мышцу дыхательных путей, максимально расширяем легкие и увлажняем все органы дыхания.
Научившись правильно дышать в хамаме, мы не только положительно воздействуем на все органы дыхательной системы, но и на:
Вывод:
Посещать хамам и так полено, как для кожи, так и для ускорения обмена веществ. Но если еще и научится правильно дышать в хамаме, то это пользу можно удвоить, а то и утроить. Попробуйте и вам понравится.
