Как правильно греться в турецкой бане хамам?

Многие ходят в хамам развлечения ради, как в баню или сауну, но мало кто пытается разобраться в нюансах посещения турецкой бани. А ведь на востоке, где зародился хамам, посещение данного заведения, носило, да и носит, целый ритуал. И это не просто в силу каких-то религиозных особенностей, а потому, как получить максимальную пользу от визита в хамам, можно только тогда, когда ты точно разбираешься в том, как правильно париться в этой восточной бане.

Тонкости и особенности посещения хамама

В отличии от бани и сауны, хамам имеет гораздо больше помещений и в нем можно пройти большее количество процедур, чем в той самой бане либо сауне. В то же время, противопоказаний для посещения хамама, гораздо меньше, и в турецкую баню могут ходить даже дети и старики. Особых требований для того чтобы попарится здесь, практически нет, но все же есть свои особенности:

• Перед посещением хамама и во время прохождения процедур, стоит забыть об алкоголе в любом виде – это не просто не приветствуется, а строго настрого запрещается;
• Тоже касается и тяжелой еды, которую не следует принимать за 2 часа до визита в хамам;
• Для женщин существуют свои правила. Им не гоже посещать парную в период менструации и беременности;
• Нагишом в хамаме ходить нельзя не только по религиозным соображениям, но и в целях безопасности. Принято, что мужчины в хамаме повязывают полотенца (пештемаль) на бедра, а женщины, в области груди.
• Босиком, пройтись тоже не удастся, ведь в хамаме греется именно пол, а не печь, как в бане либо сауне. Здесь принято обувать специальные тапки на деревянной подошве;
• Прежде чем пройти в хамам, нужно не просто переодеться, ну и помыться. То есть в отличии от бани, вы должны войти в хамам уже чистыми, по крайней мере, как минимум, приняв душ в предбаннике.

Процедура прогревания тела в Сологуке

После того, как вы примете душ, переоденетесь и переобуетесь, вам предложат пройти в первую парную, которая именуется Сологубом. В этом помещении и происходит сам этап прогревания тела и его подготовка к посещению основной парной – Харарета.

Температура воздуха в сологубе составит от 30 до 35 градусов, а вот влажность будет достигать – 100%, как и в харарете. Такое соотношения тепла и влажности, максимально комфортное для человека, поэтому прежде чем пройти в основную парилку, нужно прогреть свое тело в сологубе. При этом здесь вам предстоит не просто находится, а именно греться изнутри на натуральном мраморном лежаке (это если вам повезло и вы попали в настоящий хамам, сконструированный по всем правилам). Такой лежак носит название «гебек таши», что в буквальном переводе на русский, означает «камень для живота». Прежде чем на него лечь, обязательно постелить полотенце, а уже затем разместится на лежаке животом в низ. Таки образом следует прогревать свое тело и суставы не менее 20 минут. И только после проведенного времени в сологуке и подготовки своего организма к парной, можно переходить в харарет и парится дальше

Паримся в Харарете

В основной парной, именуемой хараретом, температура уже будет достигать 50-55 градусов, а влажность оставаться максимально высокой, на уровне тех же 100%. Только отличие хамама от других бань и саун заключается в том, что влажность здесь поддерживается с помощью мелкодисперсного пара, который производится в парогенераторе. Таким паром гораздо легче дышать и не покрывает ваше тело влагой, а наоборот, способствует тому, чтобы поры раскрывались и выделяли пот. При этом ускоряется обмен веществ и вывод токсинов из организма. В харарете, важно также, правильно дышать, ведь здесь увеличивается объем наших легких, в силу тех же особенностей совмещения оптимальной температуры в парной и влажности. Дыхание должно быть глубоким и лучше вдыхать через нос, проводя воздух до живота, а выдыхать ртом, таким образом развиваю всю свою дыхательную систему и даже лечась от хронических дыхательных заболеваний.

Вывод

При посещении турецкой бани, очень важно помнить о том, как правильно греться в хамаме и соблюдать все правила прогревания своего организма. Тогда вы точно получите, не только удовольствие, но и максимальную пользу для организма, от процедур в данном заведении.