Как прогреваться в турецкой бани хамам? Польза от посещения

Многие любители хамама, пытаются поскорее попасть в основную парную не соблюдая основных правил поведения в турецкой бане. А ведь для получения максимальной пользы от посещения хамама, нужно знать, как правильно прогреваться в хамаме. Это важно, и для того чтобы не навредить, и затем чтобы разогреть свое тело перед прохождением процедур в основной парной.

Где прогреваться в хамаме? 

В хамаме существует несколько помещений и даже если это не турецкий хамам, то их все равно должно быть минимум 3:

• Джамекян – предбанник, иногда совмещенный с раздевалкой;
• Сологук – первая парная, в которой и происходит процедура прогревания;
• Харарет – основная парилка, в которой парятся.

Так вот, именно сологук является тем самым местом, в котором каждый гость проходит процедуру прогревания. Игнорировать обязательное время посещения сологука не стоит, ведь тогда вы не подготовите свое тело, дыхательные пути и суставы, к основным процедурам в харарете, тем самым, можете и навредить себе же. Знатоки рекомендуют находится в сологуке около 20-30 минут, как минимум.

Как правильно прогревать свое тело в первой парной (сологуке)? 

Есть основные правила посещения сологука, которые следует непременно соблюдать. Они не сложные и легко выполнимые.

И так, в первую парную вы попадаете после того, как переоделись, переобулись и приняли душ. Температура воздуха в сологуке составляет около 30-35 градусов, а влажность доходит до 100%, что считается вполне комфортной обстановкой для человека.

В первой парной, как правило располагается один большой лежак, размещенный под куполом, ну и несколько маленьких по всему залу. Для того чтобы правильно прогреть свое тело, вам следует:

• Постелить на лежак специальное полотенце;
• Обязательно лечь на него животом вниз (именно поэтому лежаки в сологуке и называют камнем для живота);
• Пролежать в таком положении минимум 20-30 минут, дав своему телу и суставам, прогреться;
• При этом необходимо следить за дыханием, ведь в помещении хамама, наши легкие увеличиваются в 2-2,5 раза, такова специфика окружающей среды (совмещение температуры и влажности от мелкодисперсного пара). Зачастую в турецкой бане считают правильным именно комбинированное дыхание, то есть вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, тем самым пропуская воздух через все дыхательные пути.

Вывод

Как видите, совершенно несложно запомнить несколько правил о том, как прогреваться в хамаме, но благодаря их соблюдению, вы и удовольствия получите больше, и пользы от посещения турецкой бани. Так что, вначале правильно греемся, а потом уже паримся, во многом, этим хамам и отличается от всех других бань и саун.